「嗬！」楊晨笑道：「要這麼說，我還不會跑了？」

「你以為呢？」王艾道：「你以為小孩會的，我們專業球員就滿足了，符合要求了？」

楊晨眨眨眼：「你說的好像有道理。」

「競速跑的要領是什麼呢？就是要抓牢地，步幅要適中，腳步要強健有力，每一步跑都要做好被衝撞、騷擾的準備，就好像一台鋼鐵列車隆隆前行，速度一般，卻有著無與倫比的力量。楊哥，你的競速跑，比如你帶球突破，長驅直入時候的競速跑，力量是夠了，但是步幅略大，重心不太穩。」

楊晨回憶著自己的奔跑情況：「是嗎？」

「這就是因為你沒有注意到高速跑和競速跑的區別，你在競速跑的同時還想高速跑，所以下意識的加大了步幅，這樣你就經常會被後衛撞的跌跌撞撞，控製球權很難，尤其是比你強壯的後衛，而且，你這麼跑距離也拉不開。」

王艾等楊晨消化了消化後接著道：「反過來說，如果你有意識的訓練兩種跑法，在帶球突破時，如果對方比你速度慢或者相差無幾，你就可以利用啟動時候拉開的差距，用全速跑保持差距不讓他追上來，如果速度和你差不多，你怎麼都是甩不開的情況，你還要大步衝擊地方禁區，你就要採用競速跑，護住球權。如果你不分析這兩種情況，用一種跑法，想要達成兩種目的，那怎麼可能？更別說還有高頻跑了。」

「誒，高頻跑我會！」楊晨欣慰的笑道。

「你會？」王艾鄙視的道：「你那也叫高頻跑？楊哥你自己想想，你帶球突破的時候小步幅跑動超過三步沒有？」

「怎麼了？三步不也是小步嗎？」

「嘿，我都說了我看過你的錄像帶了，你帶球突破確實有小步跑，但不成體係，不能叫高頻跑，你想想，你帶球過人是不是突然減速、變向、調動對方重心後，加速超過對方或者拉開射門角度？」

「是啊。」

「說好聽的，你這叫簡練的過人，或者叫用速度硬吃，說難聽的，你這種過人方法太粗糙，太依靠身體素質，沒什麼技術含量。也就隻能仗著年輕身體好，可歲數大了呢？身體狀態一般呢？」

楊晨再好脾氣，也是20來歲的年輕人，叫王艾這麼一頓嘲諷也有點掛不住：「說的好像你都會似的。」

王艾這回卻沒有嘲諷，搖頭道：「我也隻是初學，和理想狀態還差得遠，算不上會。但是肯定比楊哥你強，畢竟我有了這種意識，專門的訓練了大半年了，你以前可能也有朦朦朧朧的感覺，但你肯定是頭一次這麼清楚的聽到。」

王艾瞅著楊晨還有點不信，點頭道：「楊哥，我給你實驗實驗，你帶秒表了沒？」

楊晨抬起手臂：「運動手錶。」

「好，楊哥你測一下，我給你演示一下高頻跑是什麼樣子，先說好，這隻是入門階段，還算不得真正的高頻跑，隻是這麼個意思。」

王艾雙臂微端，深吸了一口氣，身體向是馬達一樣快速啟動。雙臂高頻率的上下搖動，雙腳密如雨點般的原地踩踏，借著訓練場的燈光，楊晨根本看不清王艾的腳步有多快，冷眼間注意到了王艾雙腿留下的影子，光明和黑暗的快速切換，晃的楊晨一陣眼花。

五秒後，王艾放慢了速度：「怎麼樣，楊哥？」

「秒表已經沒有意義了」楊晨放下手臂：「你這到底有多快？」

「這個我知道」約納斯插話道：「我們測試過，用數碼攝像機錄下後，慢放計數，最高每秒18步，平均15步。」

「一般人最快能有多少？」

約納斯聳了聳肩：「不知道，我當過兵，也不算純粹的普通人，但我的最高速度是8步，普通人可能會更慢一點。」

楊晨轉向王艾：「你這應該就是純測速度的是吧，實戰中呢？哦，不說實戰，就說你跑起來能有多少？」

「高頻跑實戰性很強，哪怕我原地跑，也能迷惑對手。在比賽中沒測過。但以前在訓練賽上測過一回，平均6步到8八步，特殊情況可能到12步以上。尤其是我和厄齊爾，哦，我們隊裡的另外一個中場核心，我們倆單挑的時候，通常我的步頻都會被逼到15步以上。」