「許文，今天主要鍛鏈你的胸部肌肉，還有三頭肌，你第一次練，先用固定器械吧！」

初次鍛鏈用自由器械容易重心不穩，文琪建議先用固定器械鍛鏈，對於純新手來說已經足夠了。

文琪帶著許文在固定器械上坐下，引著他發力。

「注意頂峰收縮，感受肌肉的發力。」文琪柔聲指導，許文這個角度可以看到她美好的側顏，認真專注的表情。

注意到許文的視線，文琪抿嘴一笑，眼眸明亮。

「還沒看夠啊？」她語調輕輕的，有一種說不出的溫柔力量。

許文放下器械，剛剛做完了動作標準的一組十二次，胸部肌肉充血酸脹。

「其實你可以多笑笑，你笑起來更加動人。」許文認真的說道。

「你才知道啊！」文琪輕笑著說，接著靠近許文調整許文的姿勢，「我又不是太陽，也不需要討好誰，乾嘛整天都在笑，溫暖眾生嗎？」

「那我呢？」許文問道，手裡又同時開始推著器械。

「你不一樣唄！隻對你笑還不好？」文琪嗔了一句，然後抿嘴想了想，低頭悄聲說，「其實你才是太陽。」

許文愕然，「我…日？」

「說到做到哈！」文琪按了按許文胸口，笑聲沒忍住。

文琪指導許文一共用了四個動作全方麵練胸肌上中下還有中縫，重量也從低到高，慢慢加量。

最終，許文力竭，胸肌也算是徹徹底底練習到位。

「麻了吧？」文琪問許文，指著許文的胸口。

許文感受了一下，隻感覺肌肉麻木充血，不過也沒什麼痛感。

「現在沒有痛感正常，等明天，你就會感受到人世險惡了。」文琪解釋道，「不過待會我幫你按一下緩解肌肉，明天會好一點。」

許文心想你怕是不知道過了零點我就生龍活虎了，今天可勁操練，留口氣就行。

胸肌練完之後就是練習相關肌群三頭肌。

私教室內的龍門架可沒人排隊等著，直接繩索下拉開始整起，六組每組十二下，每一次力求動作標準頂峰收縮。

龍門架練完再用啞鈴練一遍三頭肌，直到抬都抬不起來。

「感覺怎麼樣了？」這個時候，許文坐在休息沙發上，文琪在一旁輕柔的按壓他的肌肉，目的是儘量明天感覺不會太酸脹。

「感覺還不錯，我覺得我還可以再練幾個部位。」許文微躺著，看著文琪半蹲著幫他按壓疲累的肌肉，神情放鬆。

「新手都會這樣。總感覺自己有使不完的勁。」半蹲著的文琪抬起額頭，豎紮起的黑發從耳測滑落，一雙眼睛抬眸的時候，許文從這個角度看下去，燥熱的氣息升起，險些有些壓不住自己。

「要不，我去練深蹲。」等到文琪站起身來，許文彎著腰去了深蹲架。

「哎，你小心點。」文琪在許文身後勸阻，同時嘀咕了一句，「剛剛也沒有閃著腰啊？」

雖然文琪極力勸阻，許文還是堅持做了幾組深蹲，新手這麼練純粹是瞎練了，不過許文不一樣，再怎麼造，明天還是恢復巔峰。

文琪的打算是，新手初期健身熱情度很高，也沒必要打消積極性，第一天這麼練，明天肯定爬都爬不起來，到時候自然而然就退縮了。

說實話，這個訓練強度確實有點遭不住了，畢竟他隻是一個純新手。