尤罕布雷克。【Google搜索.com】

雖然才20歲，比蘇神還要小半歲，但是你要是熟悉他就知道。

這傢夥有多猛。

事實上他的巔峰都是在23歲之前，2013~2014年其實就已經是不行了，傷病猛於虎，不然這個人，他其實是擁有挑戰博爾特的能力的。因為他足夠的自律，光是這一點，就不是喜歡到處泡妹泡夜店的博爾特可以比擬。他的鬥誌，也不需要博爾特那樣去激發，自然就更加旺盛。

作為200米歷史上純跑動有數據統計以來的第一人。

說他其實還沒有兌現全部天賦就隕落，其實並不為過。

當初，他的確是不應該和米爾斯鬨矛盾。

而且他的確是應該聽米爾斯的話，訓練刻苦自律絕對是好事，但是太過了，依然不行。當初博爾特何種超級天才，都是誰帶著都是各種受傷，和個玻璃人一樣，到了米爾斯這邊立刻減負，訓練量減少訓練質量提高，這是米爾斯和牙買加其餘教練最不同的地方。

也是博爾特最津津樂道的一點。

但這方麵，布雷克有些特殊，他是那種根本不需要你鞭策他去訓練的人。

反倒是你要用鞭子拉住他，不讓他過度訓練的那種。

而且……很遺憾。

並不科學。

不科學的高強度自律會有什麼後果？

答桉就是傷病和毀滅。

讓你是十分努力，卻五分收獲都不可能換取。

這就是為什麼蘇神重開後，一直要強調科學訓練科學體係的最重要原因。

因為沒有正確的科學理論作為訓練指導，你越努力，不好意思，越不幸運。

當年一些人怎麼說布雷克的訓練量和自律性？

特多短跑巨星，阿托·博爾頓就公開說過：「我認為尤罕·布雷克舉重訓練太多了，當他剛從訓練室出來時，他無法衝刺到他的極限……他離舉起這些重量越遠，跑得越快。」

這話其實是有科學依據的。

這實際是有生理學基礎。

肌肉活檢研究發現，短跑運動員似乎有很高比例的「快速收縮」和「超快收縮」肌肉纖維——用科學術語來說是IIa型和IIx型肌肉纖維。

這些肌肉纖維在爆發運動時會劇烈收縮。

舉重訓練並沒有顯示出會導致快速收縮和慢速收縮互換，但確實會導致一些超快收縮IIx型肌肉纖維轉換為快速收縮IIa型肌肉纖維，這意味著運動員的肌肉纖維實際上變慢了。然而，當運動員停止舉重時，超快收縮肌肉纖維會反彈。

所以結論是：在停止舉重訓練後的一段時間內，運動員實際上擁有比其他任何時間都多的超快收縮肌肉纖維。

那麼這就說明了一點，你什麼時候停練，讓你的「超量恢復」上去，用最多的超快收縮肌肉纖維儲備來比賽，這就是你的身體賽季在重訓之後的最佳節點。

布雷克這方麵2011年嘗到了甜頭後，一直是不計代價，瘋狂精進。

但他忽略了一點。

就是訓練不會長肌肉的，不會長爆發力，不會長超快收縮肌肉纖維等等，這些東西真正開始成長增加，其實反倒是休息的時候。布雷克沒有把握好身體「超量恢復」的比重，最終導致自己一代超級天才，隕落在傷病之上。

而且傷病恢復期間，他又不聽話，沒有好透馬上就投入了大訓練量。

這樣的結果，就是欲速則不達。

再次出現了危機。

這種動力，你運用的好，自然是好事，可是沒有人限製和牽引，可能……反倒是起了反效果。

這一世如果他可以聽蘇神的建議，避免這個問題，那麼真正應該呈現給全世界的超級布雷克，才會出現。