二沙島。

除了一波“福布斯風波”之後。

蘇神接著回來就是繼續訓練，等待這次集體出關大考。

尤其是有了60米的基礎後，怎麽把“信用卡著地”技術融入100米，就感覺好了很多。

剩下的兩個月，他認為自己肯定可以做好。

甚至是完全貫通。

在實戰中，隨意施展出來的程度。

劉祥的水平，也在大幅度回升當中，這就是早點做手術的好處，現在就已經是大半年的恢複了。原本的時間線上，到了12月底才開始，其實就白白浪費了接近半年。有了這半年的時間，和蘇神係以及拉爾夫.曼的全力幫助，劉祥的速度，恢複很快。

起碼，是孫海瓶他們之前不敢預計的速度。

原本的時間線上，劉祥會在2009年9月複出，雖然第一場就跑了13.15s的好成績，可是其後就進入了不斷地下滑中。很顯然，這是因為身體還沒有完全恢複所導致，一整年的7槍，除了13.15s其餘的成績為13.75、13.45、13.82、13.50、14.02、13.66。

也就是說除了第一槍的13.15s，其餘的平均成績為13.70s。

這個成績已經到了一個相當糟糕的平均水平上。

但是因為13.70s在亞洲比賽裏麵，都不能稱王稱霸了。

可是第一槍的劉祥，還是在身體狀態恢複了一段時間後飆出了13.15s的好成績，這個成績在亞洲已經是絕對的霸主成績。因此隻要好好調整，這次多了半年以及蘇神係的全力體係科技支持，他隻會更好，不會更差。

這個時候，之前打基礎的訓練，都開始體現出來了效果。

到了4月份的時候，劉祥已經是恢複到了13.30s的最好成績上，平均成績也可以到13.50s了。而13.30s，在亞洲已經是很強的水平上，這個速度下去，用拉爾夫.曼的話來說就是：

絕對可以趕上今年的世錦賽。

絕對可以在世錦賽之前，恢複狀態，調整到OW級別。

而且這還是在調理好，不是強行上場的情況下的成績，孫海瓶完全沒有想到，在專項訓練這麽少的情況下，卻可以反過來提高這麽快。甚至因為拉爾夫.曼自己就是跨欄的世界紀錄曾經保持者，所以他也可以身體力行給劉祥提出不少的小經驗和小竅門。

這一點是孫海瓶所不能比的。

孫海瓶現在也學乖了，老老實實在二沙島啃書，然後老老實實跟著拉爾夫.曼學習真正的科學跨欄體係和教學運用。

這心一沉下來，的確是感受到了切切實實的提高。

孫海瓶可能自己都沒有想過，自己的會這麽快接受了蘇神係的改造。

一切都沒有刻意為之。

就是日積月累，就轉變了過去。

現在再回想一下，立刻可以感覺到自己曾經的知識體係貴乏，以及訓練的不科學性。

這在“蘇神係”乃至是二沙島，都有個不成的規定，那就是

要是你科學訓練不給力，成績不夠好，那麽隻能說明要不你偷懶了，要不就是你的訓練還不夠科學。

不僅僅是恢複性訓練，還有劉祥的技術銜接改造方麵，也正好通過這一次，進行一次大改造。

比如技術環節與技術細節，更好的銜接起來。

比如如何形成一個傳導更加通暢的動力鏈。

比如如何通過技術環節減少能量的流失。

否則用蘇神係的話來說就是：你就算是單項技術再好再牛逼，也還是白白損失了不少能量。

這就是你跑得慢的原因之一。

再者。

劉祥的技術動作，很多都不完整不體係，隻是依靠自己的天賦足夠高硬頂，正好這一次，也可以借這個機會，重新構造一下，讓他未來的技術環節更加緊密，更加流暢絲滑。

比如這個時間線上，由拉爾夫.曼早早就提出的讓劉祥開始訓練的七步上欄技術。

世界上第一個采用七步上欄的是芬蘭選手布呂加雷。

這位北歐飛人之所以敢吃“螃蟹“，是因為他的身高達到了2米04。身高腿長的布呂加雷用八步上欄甚至感到“憋屈“，因而發明了七步上欄，這一新技術助其在1984年洛杉磯奧運會上贏得110米欄季軍，並在1986年首屆世錦賽上以13秒46奪得銀牌。但是這個技術在當時看起來，隻是特殊性的個人技術改變，並不具備推廣意義。真正得到重視，還是在21世紀之後，比如羅伯斯他們開始也是八步上欄，其後因為七步上欄的漸漸科學化數據化精細化，他們都換成了七步啟動。

一般身高腿長且爆發力強的的采用七步，中等身材則用八步。

劉祥被拉爾夫.曼測試了自己的身材比率後，後者很確定的告訴劉祥，他具備這麽改的生理條件。而且隻要這麽改了，劉祥前麵幾個欄的速度不足問題，就會得到質變，甚至是極大的改善。八步改七步的優點非常明顯，拉爾夫.曼道：“減少了一步，如果按照以往的步頻，這肯定會縮短時間。此外，新技術也有利於重心前移。因為七步上欄的這一特點，它的後蹬力就要大於八步上欄，它的向前性就要比八步更好，攻欄的時候就更為主動。”

單以數學方式計算：劉祥之前完成110米全程約為41步，假設成績在13秒以上，每步平均耗時將超過0.3秒，這意味著他少跑一步就至少節約0.3秒。考慮到起跑步頻高於欄間步頻，且改為7步上欄後每步增加約0.245米長度，也會多耗時間。所以，技術成功轉型後，成績提高0.10.2秒相對客觀。

但是具體的施展成果，還是要訓練才行。

而且現在階段技術改革，說真的，孫海瓶是不同意的。

這一點他和原本時間線上，一模一樣。

畢竟長期用八步的運動員改七步，起跑時需要變換前後腳，這需要加大這條腿肌肉蹬離起跑器的力量和改變多年來已經形成的牢固的動力定型，這也是需要一定時間的。轉換期間成績也許會波動。

這都是劉祥複出“難以承受”的重量。