可在辛苦了一天後，大家也得到了額外的“福利”。

那就是……

訓練後的專業放鬆和理療手法。

在理療組組長的帶領下，基本上每個一線隊員，都能夠比較及時和充分訓練後放鬆和按摩。

這種被訓練艸得“欲亣仙亣欲亣死”，然後又在按摩下爽的“欲亣仙亣欲亣死”的感覺，真真是……

冰火兩重天。

這些人除了蘇神，誰有這種專業待遇過？

而且這些人都是蘇神親自認定的業內高水平人士，按摩放鬆的舒爽程度，直逼“王瞎子李麻子盲人按摩”。你甚至可以在放鬆的房間內聽到各種各樣，男人的叫喚乃至是呻吟。

沒辦法，周兵就表示，這實在是他娘娘的太爽了。

真是不自覺就叫喚了出來。。

完全沒法控製啊。

除了這些，專業的營養師也就是蘇神以前團隊的方麵大佬，徐寶路上線。

這人是重開前多年以來一直負責蘇神訓練飲食和營養的專業營養師。

這也是國內真正開始把營養師單獨劃分出來，作為科學備戰單位看待。

以前最多是請個人製定個飲食計劃，就算是完事，哪有精細到了這個程度的？

甚至徐寶路還會為絕對主力，單獨製定個人的飲食清單和營養補充計劃，而且還會隨著比賽的臨近，日子的變化，不斷調整。到了這裏的時候，大家才真正感覺到了，什麽叫做複合型團隊的威力。

他還采取了一個未來很著名的備戰營養法則，名曰——

80/20備戰營養法則。

什麽叫做80/20備戰營養法則？這可不是大家日常中認為的帕累托法則，而是一個真正為了比賽和訓練日製定的精細食物法門。

大概就是隻每次正餐和加餐，都應該視為為身體訓練恢複，儲蓄能量的機會。

並且將其與身體的狀態，緊密結合。

在80%的時間裏麵，選擇對於你身體目前狀態而言最佳的食物分配。而剩下的20%，依然可以選擇那些非最佳食物，或者叫做“你的最愛”食物。這個論點，基本上是推翻了以前那種極限苛刻的營養備戰標準，起碼在訓練日的時候，因為距離比賽還有很長時間,太過於苛刻，人體本能會抗拒和變得消極。這樣一來,其實反倒是會對於你的訓練出現反作用。

所以後來大名鼎鼎的80/20備戰營養法則,就橫空出世。

具體點操作就是以一周為單位,利用一天時間吃完你想吃的食物，當然總量依然不能超過20%。這會讓你的身體愉悅感和興奮感大大提升,剩下的六天吃得科學乾淨即可。要記住了，運動員並不是打健美比賽，從來不需要絕對低量的體脂率,那種5%以下的體脂率，講真的，隻能好看。這種狀態下，人的機能非但沒有處於高分狀態，反而是處於一個絕對低穀。

真正是“中看不中用”。

作為運動員,既然你不需要控製到這麽變態的體脂率,其實采取80/20備戰營養法則,就反而是更加的有益於運動表現和訓練表現的提升。

再配合“意念進食法”,可以起到最佳的訓練日營養和心情愉悅度結合調整。

再配合現在已經在歐米運動營養學開始漸漸流行的“水合狀態”。

他告訴了所有運動員,如果在訓練日出現“非水合狀態”的程度，大於2%，就會開始明顯降低你的運動表現。這給國內以前訓練渴了才大口大口喝水的運動員們,再次來了一記“科學大頭棒”。就連楊耀竹這種級別的運動員，都不禁驚呼——

原來特麽的喝水都這麽重要。

都會影響運動表現和運動穩定性。

以前真是練得太粗糙了。

比月球表麵還要粗糙啊。

同時這還不算完，要是這麽簡單,也不會讓蘇神這麽欽點了。徐寶路還對每個人的身體狀態，進行了營養攝入評估,看起來很繁瑣,可當他把詳細的分析報告擺在每個人的眼前時，還是讓人，不得不愣神。

比如湖凱，就是在運動中比較容易流汗,出汗量大。

這樣的類型,你再采取同樣的攝入和水合，顯然是不夠精細。

所以，需要個人化個性定製。

徐寶路給湖凱定製的計劃就是，除了要比別人多喝1~2口水,還要額外補充水中的鈉含量。

因為這樣就可最大限度上減少湖凱因為出汗量大，出現的“水合狀態”下降。

同時還能減少這種體質的人,運動和訓練中電解質的更快速流失。

根據湖凱的現下身體狀態和體重基數，徐寶路讓湖凱每天在訓練日中額外補充6~8盎司，也就是不超過226克至少含有200毫克鈉的水分射入。這是最能維持他目前這個身體電解質的營養補充法。

這給湖凱都整得差點大腦變成“甜甜圈”。

誰能想到，光是一個喝水和流汗，都可以牽扯到這麽東西來？？？

這以前，自己的訓練和這種比起來，完全是……小學生級別。

他這種元老級別，也都算是開了眼。穀翮